Welkom op henrieke.nl

Vanmorgen vroeg om 11.00 klonk het startschot van de Woolderesloop in Hengelo. Op advies van Herman, mijn trainer, ben ik naar Hengelo afgereisd om hier te gaan lopen op de Woolderesloop. Na veel crosswedstrijden en wedstrijden op een incourante afstand te hebben gelopen vond ik het erg fijn om gewoon weer eens een 10 kilometer wedstrijd te lopen. Gewoon eens kijken wat de vorm op dit moment is en waar ik nu sta. De trainingen gaan de laatste tijd erg goed en ik voel me fit, dus ik had vooraf gezien goede hoop om vandaag hard te gaan lopen. Het doel was onder de 40 minuten en stiekem hoopte ik zelfs op een tijd onder de 39 minuten als alles mee zou zitten.

Het parcours vandaag was grotendeels verhard en vlak en ging door de weilanden en over viaducten en de snelweg in de omgeving van Hengelo en Delden. Het stuk tussen 3-5 kilometer is een flinke open vlakte waarbij je flink tegen de wind in moest lopen. Vooraf werd ik al gewaarschuwd door verschillende mensen en kreeg ik de tip om niet alleen te lopen, maar voor dit stuk in een groep aan te sluiten. Enthousiast en trots liep ik met een groepje snelle atleten mee, maar helaas was het tempo en de wind iets te veel van het goede en merkte ik dat ik al vrij snel de verzuring begon te voelen. Ik moest redelijk werken om het tempo bij te houden en voelde de verzuring al vroeg in de wedstrijd opkomen. Uiteindelijk heb ik een pas op de plaats moeten maken me iets laten afzakken, hierna kreeg ik wel een lekkere slag te pakken en kon ik dit tempo goed blijven vasthouden. Al was de grootste energie er wel een beetje uit. Vlak voor de finish zag ik Herman staan en kon ik er nog een kleine eindsprint uitpersen tot de finish. Daar aangekomen stond de klok stil op 39.21

Een tijd waar ik gezien de omstandigheden zeker niet ontevreden mee mag zijn. Dik onder de 40 seconden, dus het eerste doel is behaald. Toch had ik als alles mee had gezeten graag onder de 39 willen lopen, maar door de snelle start en de wind, in combinatie met wat vermoeidheid de afgelopen week maakt dat het vandaag allemaal net niet mee zat. Dit klinkt wat tegenstrijdig en ik ben ook zeker erg tevreden met mijn tijd, maar het gevoel zegt me dat er meer in zit. Tja atleten willen altijd harder en helaas ben ik er ook zo eentje.

Toch heeft deze wedstrijd me wel het vertrouwen gegeven dat een tijd in de 38 minuten er zeker op de korte termijn aan gaat komen.  Over 2 weken ga ik in Vorden opnieuw een 10 lopen en hopelijk mag ik dan weer een stukje van mijn tijd af knabbelen.  Eerst ga ik aanstaande zaterdag nog de laatste crosswedstrijd (bovenberg cross in Goor) van het Tibfinishingcrosscircuit van deze winter lopen. Een mooie afsluiter van een goede winter waarin ik een mooie basis heb gelegd voor een hoop mooie wedstrijden die gaan komen dit voorjaar.

Na deze cross mag het wat mij betreft ook wel zo snel mogelijk voorjaar worden. Ik kan niet wachten tot het de dagen weer langer worden en de temperaturen omhoog gaan. Mijn focus voor het komende voorjaar zal liggen op de halve marathon van Enschede op 22 april.Ik zal zo snel mogelijk de volledige wedstrijd kalender voor het komende voorjaar online zetten zodat jullie mijn weg naar Enschede kunnen volgen!

( helaas heb ik nog geen foto’s kunnen vinden vandaag, maar hopelijk komen die nog binnenkort)

Hallo Allemaal,

Ook deze week weer een update vanuit een Winters Nijverdal. Afgelopen weekend heb ik geen wedstrijden gelopen, dus helaas heen wedstrijdverslag deze week.
Eigenlijk ook weinig bijzonder hardloopnieuws.
Gisterenmorgen heb ik de hardloopschoenen voor een keer verruild voor schaatsen en van de laatste kans gebruik gemaakt om nog eens een lekkere tocht op natuurijs te gaan schaatsen. Samen met mijn paps en oom zijn we al vroeg afgereden naar de Weerribben om een tocht te gaan schaatsen. Tegen 10 uur in de morgen stonden we lekker kneuterig in een cafeetje in Ossenzijl om hier een stempelkaart te bemachtigen om zo mee te rijden aan de lagelanden tocht. Een toertocht van ruim 25 kilometer dwars door de weerribben. Echt een geweldig prachtig landschap met riet en vele stukken bos en veenlandschap. We reden van Ossenzijl richting Blokzijl, kalenberg en dwarsgracht. Helaas waren er meer mensen die hetzelfde idee hadden was het erg druk op het ijs. Daarnaast waren er erg veel barsten en scheuren in het ijs door al het schaatsen erop van de afgelopen week, maar dat maakt het schaatsen van zo’n tocht juist ook wel weer zo geweldig gaaf. Samen met paps lekker ouderwets over het natuurijs zwieren, is toch wel uniek. Uiteindelijk vlogen de kilometers en tijd voorbij en stonden we aan het begin van de middag weer in Ossenzijl. Daarna lekker een verdiende kom snert gehaald en onze volle stempelkaart ingeleverd voor een medaille. Tja soms heb je maar weinig nodig om je helemaal happy te voelen.

Helemaal voldaan zijn we daarna weer terug gereden richting het Twentse land. Helaas dit jaar geen Elfstedentocht, dus wat mij betreft mag de dooi nu ook wel weer doorzetten. Elke keer allerlei dikke lagen kleding over elkaar heen aantrekken blijft toch best een gedoe. Dus hopelijk vanaf nu geen vorst meer en geleidelijk aan richting het voorjaar!

Ben je nog op zoek naar een leuk uitje of wat inspiratie op het gebied van hardlopen; op dinsdag 17 april komt Bram Bakker (schrijver, psychiater en bovenal een enorme loopgek) bij Run2day in Deventer om hier een boekpresentatie te houden van zijn nieuwe boek ‘bewegen voor beginners’.  Bram Bakker schreef daarnaast ondermeer de boeken; ‘halve marathon van Egmond’ en ‘New York New York’.
Lijkt het je leuk om hierheen te gaan geef je dan snel op via e-mail: deventer@run2day.nl  (deze lezing is gratis en er zijn nog maar enkele plaatsen beschikbaar)

Voor deze week hou ik het even voor gezien. Volgend weekend ga ik op zondag de Woolderesloop lopen. Dit is een 10 kilometer wedstrijd. Bij deze wedstrijd wil ik graag een poging doen om mijn pr, of in ieder geval de snelste tijd van dit seizoen eens flink te gaan aanscherpen!

Vandaag ben ik naar Apeldoorn afgereisd om mee te doen aan de midwintermarathon. En dit jaar deed deze loop ook echt haar naam eer aan. Met de huidige temperaturen was het ook met recht een echte midwintermarathon.
Ik ben vandaag gestart op de mini marathon, een wedstrijd over 18.6 kilometer.
Na veel wikken en wegen en regelmatig de weersvoorspellingen nakijkend, toch eindelijk besloten welke kleding ik aan zou trekken. Best lastig je goed te kleden met dit weer; te weinig kleding is koud en onverstandig, te veel is ook onhandig en kan ook weer in de weg gaan zitten.
Met uiteindelijk met 2 leggings, 2 thermo shirts en extra shirt, buff, handschoenen en muts voelde ik me helemaal goed en kon ik vol vertrouwen het startvak instappen.
Vooraf had ik afgesproken om samen met Age (eigenaar run2day Deventer) een stuk op te lopen. Al vrij snel merkte ik dat de benen goed voelden en ik niet lekker in mijn tempo liep en heb ik afscheid genomen van Age en een versnelling ingezet. Vooraf was ik gewaarschuwd voor een zwaar parcours, waar met name het eerste stuk erg pittig zou zijn en ik wilde mezelf niet te veel opblazen. Dus ben ik wat ontspannen en behouden gestart. Na 5 kilometer kwam ik door in ruim 21 minuten en alles ging nog steeds enorm gemakkelijk, te gemakkelijk. Dus tijd voor een tandje erbij. Het parcours slingerde door de apeldoornse natuur en we mochten zelfs nog een stukje voor de apenheul lopen. Erg leuk voor de motivatie. Ik probeerde geleidelijk aan wat door te versnellen en ben in het veld aardig wat plekken opgeschoven naar voren, maar vanaf kilometer 6 kwam er een erg lastig stuk. Vanaf 6 tot aan 10 kilometer liepen we over een lange brede weg richting hoog Soeren en deze hele weg liep vals plat omhoog, het zonnetje liet ons daar ook in de steek en de wind stak wat op. Dit stuk heb ik ontspannend hard door gelopen. De doorkomst op de 10 viel waarschijnlijk door het zware stuk wat tegen: dit was net onder 43 minuten.
Voorbij het 10 kilometer punt werd het parcours weer vlakker met ook stukken naar beneden. Geleidelijk aan kwam ik weer steeds meer in een lekkere tred te lopen, waar de wind in het stuk ervoor nog tegen stond, kregen we hem nu in de rug. Ik merkte dat ik me nog erg fit voelde en heb vanaf hier heb ik de versnelling weer ingezet en het tempo wat opgeschroefd. De laatste 6 kilometer gingen de kilometertijden allemaal onder de 4 minuten per kilometer.
Na 18,6 kilometer stond de klok uiteindelijk stil op 1.16.45.
Een tijd waarmee ik erg tevreden mag zijn, vooraf had ik niet verwacht dat ik dit zou kunnen lopen. Achteraf gezien had er misschien wel meer in gezeten, omdat het allemaal wel erg gemakkelijk ging en ik de laatste kilometers nog een erg goed eindschot over had.
Wederom wel weer een bevestiging dat ik op de goede weg ben.

Na de midwintermarathon ben ik met Age mee naar huis gegaan om hier wat op te frissen. Daarna ben ik samen met Age en Monique wezen kijken bij de finish van de hele marathon en de 8 van Apeldoorn. Hier hebben we Patrick, Wouter, Alfred, Kim, Pieter en nog vele andere bekenden zien finishen. Naderhand zijn een hele groep naar een gezellige Irish pub gegaan en hier de middag gezellig met elkaar afgesloten.

Kortom een erg leuke dag gehad, een hele mooie wedstrijd door een geweldig landschap, daarnaast veel gezelligheid en goede prestaties.
Volgend jaar ben ik er zeker weer bij.

Iets later dan gepland heb ik gister dan eindelijk mijn eerste wedstrijdje van 2012 gelopen. In Holten heb ik meegedaan aan de Holterbergcross. Een van de wedstrijden die deel uit maakt van het Tib-finishingcrosscircuit.
Samen met Bertho, een trainingsmaatje, vertrokken we gistermiddag vol goede moed richting Holten.
De weergoden waren ons gister erg goed gezind, het was fris,  maar droog en het zonnetje deed goed haar best om de wereld wat op te warmen.
Tegen 14.00 klonk het startschot en meteen vanaf de start af aan ging het behoorlijk hard. Het bos lag er goed bij, vooral in het begin waren er veel harde en droge paden, dus niets stond een harde start in de weg. Het parcours bestond uit een aanloopronde van 1,2 kilometer en daarna nog een grote ronde van 4 kilometer. Tijdens de aanloopronde liep ik nog samen op met 2 andere dames (Sanne en Jory). Na de aanloopronde merkte ik dat het tempo me wel gemakkelijk af ging en kon ik dit goed doortrekken en vasthouden en op deze manier afstand nemen van de andere meiden. Na ruim 2,5 kilometer doemde er opeens grote zuidkuil voor me op waar het parcours dwars doorheen liep. Dit hakte er even goed in. Vervolgens slingerde het parcours weer lekker over smalle bospaden door en langs de Canadese begraafplaats gingen we uiteindelijk het bos weer uit om nog een laatste stukje over de harde paden door te knallen richting de finish.
Na 5,2 kilometer kwam ik uiteindelijk als eerste dame in 20.08 minuten over de finish. Met een tevreden gevoel kan ik terugkijken op deze eerste wedstrijd, het lopen ging erg makkelijk en ik merk dat ik steeds sterker begin te worden. Met het halen van deze overwinning heb ik tevens erg goede zaken gedaan met betrekking tot de overwinning in het klassement voor de crosscompetitie.
De hammies hebben me afgelopen week ook helemaal niet meer geplaagd, dus vandaag weer eens allemaal positieve berichten hier op de site. Het is toch altijd leuk om goed nieuws te brengen.
Al met al dus een heel erg mooie start voor de eerste wedstrijd van 2012. Hopelijk mogen er nog veel goede wedstrijden komen.

Een mooi moment om eens even terug te blikken op de afgelopen maanden, sinds oktober 2011 ben ik begonnen met trainen onder leiding van Herman Moelard. En dit is voor mij een hele goede zet geweest, ik merk dat ik het plezier in het lopen weer helemaal terug heb; ik wordt steeds gretiger en conditioneel ben ik enorm veel sterker geworden.
Volgende week zondag start ik Apeldoorn tijdens de midwintermarathon. Ik ga hier mijn duurconditie eens testen door te starten op de mini-marathon; een wedstrijd over 18,6 kilometer.
Nu maar hopen dat de heftige vorst niet te hard door gaat zetten, want zoals het er nu naar uit ziet zal deze wedstrijd haar naam eer aan gaan doen en wordt het een ware midwintermarathon.

Ik ga jullie zeker op de hoogte houden!